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「シェイク」というのはもうすでに「気功」の立派な実践法です。「シェイク」というのは、私の考えたネーミングですが、伝統気功では「外丹霊動功（がいたんれいどうこう）という高尚な名前で呼ばれています。
日本で気功を教える中国出身のリャン老師は、このエクササイズを入門者に、30分間練習させるそうです。ただゆするだけの練習を30分練習するというのは本格的な気功練習です。しかしそれができる人はごく少数でしょう。仮に、一日だけ30分練習したとしても、次の日、練習しなければ意味がありません。
気功は毎日練習していくことが基本です。最初は2〜3分だけでもいいでしょう。それをできるだけ毎日練習すればいいのです。
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